Lundi sans viande: comment faire Favoriser mieux Habitudes alimentaires Avec quelqu’un – Au moins un Jour hebdomadaire
The Quick type: Us americans représentent une tapisserie d’idéologies, attitudes, sociétés et croyance techniques, mais un point commun nous unit états-unis – nous avons été un amateur de viande hommes et femmes. Maintenant une moyenne américaine consomme environ 71 livres de viande chaque année, c’est peut-être pas convenable fait. La surconsommation de viande animale caractéristiques majeur mauvais conséquences sur les propres bien-être et sur l’ensemble environnement. Pour combattre ces problèmes, la campagne motive visiteurs minimiser leur usage de boeuf en obtenir veggie 1 jour chaque semaine. Les lundis, les individus qui participent ce global action slashed beef out of chacun de leurs plats. La campagne nutritionniste suggère nombreux plats à aider à faire les repas sans viande et délicieux. Les partenaires carnivores peuvent gérer ce bien-être projet les uns avec les autres et s’amuser cuisiner up legumes pour un grand changement les lundis. Avec ample ressources et recettes de qualité, le lundi sans viande inspire célibataires et couples consommer plus légumes et fruits dans le semaine.
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L’histoire des lundis sans viande peut être suivi retour à Monde Guerre I, chaque fois que United States foods Administration dit personnes ils ont pu aider la guerre travail en mangeant beaucoup moins blé, boeuf, glucose, et autres key staples. Le gouvernement a institué les lundis sans viande et les mercredis sans blé pour motiver les Américains modifier upwards leurs habitudes alimentaires – aussi ça résonne avec plus de 13 millions personnes dans tout le pays.
En 2003, Sid Lerner, ancien offre gouvernement changé philanthrope, a relancé l’idée de lundis sans viande afin de préconiser private health . Le gars enduré maladies cardiovasculaires et un professionnel de la santé dit lui trancher sa viande animale consommation par environ 15 %, ce qui équivaut en moyenne à off to a complete day vaut bien de plats chaque semaine. Sid découvert couper viande animale pour commencer temps hebdomadaire peut-être optimiste changement pour tous Citoyens américains, pas seulement lui.
Sid utilisé leur arrière-plan dans marketing et publicité pour améliorer compréhension concernant le problèmes de animal viande utilisation. The guy s’est associé à Johns Hopkins Bloomberg School de community wellness déterminer le lundi sans viande entreprise et encourager individus partout dans le monde créer minuscule mais important changements pour leur plans de régime – début éventuellement chacun semaine.
Aujourd’hui le Lundi sans viande bien-être effort est en fait actif dans 44 pays et compte 150 000 Twitter fans. Beaucoup de gens sont attirés par l’idée de début little – pas lâcher prise boeuf entièrement – pour favoriser beaucoup plus sain routine alimentaire.
La promotion focus on Lundi n’est pas collision soit; study implique que la plupart adultes voient le lundi comme à peu près tous les jours produire un nouveau démarrer. Le lundi, les gens sont beaucoup plus ouverts à bien-être e-mails. Selon le Lundi sans viande site, “Lundi peut donc fin être un influence point dans grand public bien-être promotions à aider les individus s’en tenir à suivre en ce qui concerne bien-être objectifs. “
Au fil du temps, Meatless Monday fonctionnalités lancé différents Des publicités basées sur le lundi, comme go It Monday et DeStress Monday, to much help singles, couples, et familles atteindre divers bien-être cibles. De conditionnement à intimate health, ces initiatives offer methods et société help à centaines de milliers personnes.
Diana Rice, inscrite nutritionniste travaille pour le Lundi sans viande promotion , mentionné nombreux réels et sociaux grandes choses sur garder une saine suivre un régime et manger moins boeuf. Vous serez en mesure de diminuer votre risque pour problèmes cardiaques ou swing, freiner l’obésité, réduire votre hebdomadaire budget de dépenses, réduction à effet de serre carburant émissions et diminuer international eau application simplement en participant aux lundis sans viande.
“nous rencontrons c’est une circonstance gagnant-gagnant}”, a-t-elle mentionné. “Lundi sans viande est une stratégie à deux volets pour améliorer la santé de personnes et le health pour le planète. “
5 Recette recommandations pour Couples recherche délicieux Repas Veggie
Diana croit dedans efficience des lundis sans viande mais a en fait femme travail découper en son nom quand convaincre la femme mari. Il était augmenté dans le Southern et vu meat parce que le pièce maîtresse de dîners. Avant la conférence Diana, il avait été à écharpe vers le bas a hamburger de restauration rapide que a fresh kale salad.
Quand cuisiner en son nom mari, Diana s’efforce fabriquer conventionnel plats qui se trouvent être délicieux et, en privé, sans viande. “Je ne le fais pas exactement contempler c’est comme dormir, “elle dit avec un regard sournois. “je simplement le mettre sur la table à manger et ne I pris du viande animale. ” De cette manière, elle est reçue sa partenaire manger et savourer beaucoup repas|à base de végétaux|ingrédients}, tels que lasagnes végétariennes et parmesan d’aubergines.
Beaucoup couples|partenaires|amoureux} soucieux de leur santé} motivent l’un l’autre à prendre plus sain plan de régime et garder les uns responsables toute fraude. Le changement commence chez vous. Relatif à recherche chiffres, 40 pour cent de personnes a dit c’est plus facile à leur propre santé buts tant qu’ils se joignent à famille, amis ou collègues .
Si tu veux Participez à la campagne Lundi sans viande promotion avec quelqu’un, mais essayez de ne pas comprendre quoi faire, vous pouvez rechercher végétarien recettes de qualité sur internet. Nous recommandons suivant cinq repas pour les dateurs produire des dinners à base de végétariens:
1. Tacos aux lentilles croustillantes
Les tacos aux lentilles croustillantes en fait un classique sans viande. Pré-cuit lentilles replace surface meat within the crunchy shell, en plus le guacamole avocat-feta ajoute un bon savoureux punch pour cela assiette. Vous serez en mesure de construct les constituants comme un taco club pour que vous ainsi que votre big date peut personnaliser create your very own tacos with your favorite fixations.
Diana dit états-unis cette plat facilite to déguisement viande substituts – ou éliminer le viande complètement – sans avoir à sacrifier la bonté des tacos nombreux gens apprendre et aimer. «Les tacos sont superbes végétariens solutions», a-t-elle dit. “Habituellement, devriez-vous mettre la coriandre ou la sauce piquante, les hommes et les femmes sont plus de ravis de profiter dans. “
2. Sans effort Veggie Lo Mein
Les dîners à emporter peuvent satisfaire les papilles, mais ils sont pas les plus sains repas possibilités. Mais la préparation vers le haut un un sauté de votre personnel crée un agréable Do It Yourself night out – and you can apportez avec verts et nutriments. Sans effort Veggie Lo Mein accomplit votre plat avec chou, champignons, carottes, céleri, neige pois , et des nouilles aux oeufs donc vous veux pas même manque le boeuf. Mettez-le all in une casserole faire adéquat pour les restes. Miam!
“La cuisine composant doit être aussi agréable que le manger composant, ” Diana informé nous tous. “vous ouvrir un récipient de boire et s’entraîner un agréable expérience. ”
Si vous et votre amant ont tendance à être consacrés à régime, vous mélanger du chou-fleur naturel dans un aliment processeur montrer un grain plus sain échange. Cela coupe complètement certains glucides, comme vous néanmoins avoir un copieux, délicieux repas qui est tâche facile à créer et facile à savourer.
3. Fait maison Pizza vegan
je suis obsédé par créer le mien pizza. C’est vraiment facile et amusant pour obtenir presque tout collectivement. Que ce soit rouler sortir du cash vous-même ou lancer du cheddar et garnitures sur naan miches de pain, vous personnaliser la pizza votre goûts. La meilleure partie: pizza est en fait naturellement végétarienne. Mettez des tomates, des flocons d’avoine, et des courges là-bas, et aussi vous presque en fait une salade.
The Meatless Monday Pizza Collection, en ligne gratuit, offres 10 délicieux pizza pie recettes du livre de cuisine leader auteurs. Des asperges aux courgettes, ces recettes de qualité pile sur plus sain légumes et nouveau matériaux.
Possible obtenir ces pizza recettes de qualité et simplement votre personnel. L’improvisation est en fait encouragée lors de la création de pizza! Throw on tous légumes et sauces vous aimez – mais peut-être obtenir très facile dans le garlic in case you are mettre un peu de pizza pie pour un rendez-vous!
“nous préparons pizza pie chaque semaine”, Diana dit états-unis . “vous pouvez combiner it avec différents veggies et découvrir tout ce que vous fantaisie comme vous get. “
4. Polyvalent Onigiri japonais
Onigiri japonais sont chargés riz balles de golf rempli de une variété de délicieux verts. Cette plat demandes sucré pommes de terre et courge kabocha vérifier le riz. Même si le grain est en fait chaud, possible profile en une boule, un triangle, un coeur – ou tout ce que vous comme. En ce qui concerne refroidit, le riz tiendra ce genre et restera frais pendant jusqu’à trois jours quand vous regardez au réfrigérateur.
La pratique processus fabriquer ce recette le fait idéal pour dateurs juste qui aiment s’occuper de cuisiner tâches ensemble.
5. Penne saisonnière aux pois de printemps et au pesto
C’est difficile se tromper avec spaghetti . Aussi sans viande animale, repas comme des lasagnes offrir nombreux repas pour te satisfaire. Penne aux pois de printemps et au pesto est délicieusement appétissante avec beaucoup aliments verts et du pin croquant cacahuètes saupoudrées partout. La préparation est rapide donc c’est idéal pour couples qui préfère dépenser plus temps manger et moins de temps à cuisiner.
En accord avec le explication, “un étonnant pesto façonné avec standard basilic, pin fou et cheddar arrondit du dîner. “
Pour mamans et papas: children Cook Lundi causes Repas beaucoup plus Amusant
Peut-être que vous et votre partenaire êtes équivalent web page au sujet de votre régime, mais c’est un plus dur vendre avoir le enfants à bord. Pour ménages qui veulent manger plus sain ensemble, les enfants prepare Lundi promotion fonctionne comme une ressource. Cette nombre de plats, boîtes à outils et informations habilite parents à impliquer leur enfants pendant le repas préparation et cuisine process au moins une fois par semaine.
En attirant vos enfants dedans cuisine, vous pouvez facilement leur apprendre important compétences . Basé sur Enfants prepare Lundi, children who apprendre à préparer généralement établir chic et se sentir heureux avec leur cuisine succès.
Sur le site Internet, mamans et papas découvriront assistance ce que vous devriez cuisiner et comment d’engager jeunes de chaque groupe d’âge. Les enfants prepare Lundi promotion même conseille juste quoi maison emplois spécifiques tranches d’âge sont conçus pour. Par exemple, enfants plusieurs années deux à trois devraient être équipés faire straightforward tâches comme nettoyer verts, pétrir pâte et remuer la pâte.
Selon les recherches du site, “La plupart tout-petits apprécient aider dans le coin cuisine. Ils ont été vraiment tactiles et aiment le concept de manger leur art job. “
Impliquer jeunes avec préparer sain dîners a un effet sur leur routine alimentaire. Comme Diana mentionné, «les enfants sont plus susceptibles consommer circonstances ils ont cuisiné par eux-mêmes. “
Lundi sans viande: an international motion à diminuer Chicken Consommation
A its key, Meatless Mondays is about people générer un petit compromis en service d’un bien raison . Que ce soit le bien-être collectif du pays ou même le personnel longévité de un membre de la famille, ces types de long terme objectifs sont réalisables si adéquats hommes et femmes travail vers eux un jour à la fois.
Les sources fournies par les lundis sans viande encourager plus sain régime plan chez personnes dans le monde. une communauté de individus soucieux de leur santé} support et inspirent l’autre personne terminer manger viande animale, au moins une fois par semaine. Le lundi sans viande campagne offres tous les jours house chefs pratiques prévoit acquérir sain sans produire radical modifications à leur régimes.
Vous rejoindre ce mouvement en faisant frire up une poêle de veggies ou jeter ensemble une pizza sans viande tous les lundis. De plus, va veggie avec un partenaire sur votre lundi jour soirs est un grand moyen de connexion en essayer tout nouveau sain repas les uns avec les autres.
“Lundi sans viande est en fait une méthode pour create un optimiste somme à culture en choisissant de consommer moins viande animale, “Diana a déclaré. “vous êtes en mesure de vous sentir certain que votre amant est performant avec vous et, en fait, beaucoup de gens à travers le monde. “
